キックボクシング効果✖️腸活 | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

トレーニングや食事を同じにしても

太る人、痩せる人、トレーニングの差がでることがあります。

なんで違うの？と思う方

考えられるのは腸内環境が関係している可能性が考えられます🧐

健康体へ近づく為には

疲労回復をすぐでき、コンディション良い状態に保つことは必須です。

そのため、これからの時期

《食欲の秋です🍁》

食事への意識をしていきましょう。

どんな事をしていけばいいのか…

意識して頂きたいのは《腸活》

腸内細菌を良い状態に整えてあげたいんです。腸内細菌の餌となるのが…

✨食物繊維✨

その為、発酵性食物繊維を含む食材は1日7gは摂取するのが大事です😌

朝食などに取り入れやすい方法では

女性や手軽に食べれると男性にも人気🌟

●アサイーボール風に果物🍊🍎🍇やヨーグルとちょっぴり蜂蜜🍯

🍁低糖質で低カロリー

発酵性食物繊維《オートミール🥣》

夕食などには

●スーパー大麦で作るドリア！

スーパー大麦は一般の大麦に比べ2倍の食物繊維と4倍もの難消化性デンプンを含む為、消化酵素の影響が受けにくくゆっくり腹持ち抜群✨✨

夜食などついつい…摘み食いしそうな方にもよく噛んでゆっくり食べていただけると良いです。《お腹がなかなか満たされない方にはオススメです😌》

更に、

皆さんご存知の動物🐃牛の身体で腸内細菌のちょっとした豆知識をご紹介します✨笑

牛🐃は草食動物ですが、凄く筋肉隆々‼️それは胃が4つもあり、その胃でアミノ酸を微生物ごと消化吸収する事で《タンパク質を合成することに特化》している為、あの筋肉ができていると言う事を聞いたことがありましたか😲

つまり、腸内細菌のバランスが整うことは、身体にとって機能が正常に働く事や筋肉を合成する影響を与えるくらい深い関係なんです🌱

《キックボクシングと腸活》をやらせて頂いて、実際に変化を実感できました✨

それがこちらです💁‍♀️

2ヶ月間で見た目に変化がでました😆✨

以前ご紹介していたBlog

✔︎食事のバランスのコツ

✔︎キックボクシングの魅力のBlog

も参考に見て頂けると嬉しいです。

日々キックボクシングを通して筋トレ・体幹・有酸素運動などなど、トレーニングはやはり裏切らないです😌

頑張った分は必ず変化として返ってきます💪🔥

これからの食欲の秋🍁も

沢山バランス良く適度に食べて

沢山いい汗かいて💦

キックボクシング楽しみましょう♪🥊