ダイエットで痩せたい！食事？サプリ？運動何から始めたら… | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

ジメジメする時期、夏もそろそろくる予感☀️

湿度が高いと同じ運動量でも身体の感じ方はやっぱり変わりますね☺️💦

沢山水分補給してスッキリ✨した汗を流しながら

　体力UP⤴︎ 忍耐力UP⤴︎ 自分自身に勝ちましょう🤜💥

痩せたいと思った際の準備は

まずは食事の見直しからです。

皆さん　ついつい悪循環に向かっていませんか😖

今の身体は、日々の生活習慣で作り上げられます。

身体を作る源は　　🍋食🥦

偏食ではなく、バランス重視と量を取りすぎないことです。

1日推定エネルギー必要量ですが、おおよそ

男性18歳から49歳まで2300kcal／1日

女性18歳〜49歳まで1700kcal／1日と言われてます。

これは幕の内弁当🍱約600kcalだとすると…😐

男性は約3.5個分・女性は約2.5個分くらいなんですよ！笑

皆さんは、1日の摂取カロリー超えてしまっていませんか😵

それくらい過剰摂取の生活を私たちは送っています。

炭水化物量を減らし野菜、タンパク質多めの食事にしてみたり

買い物の際にカロリーを気にしてみるなど

まずは身近な所から始めてみましょう✨

1日の摂取カロリーが2300kcalの方が

1ヶ月間1700〜1800kcalへ変えると

なんと、約3.5キロ体脂肪を落とせる計算になるんです！！！

Level4では

現在‼️　夏に向けて🌈ダイエットチャレンジ実施中です。

食事と共にキックボクシングをして

着々と体重を落としている会員様がいらっしゃいます🤩🤩

ダイエットチャレンジ参加したい方

募集期間終了が迫ってます!!!

お問い合わせお待ちしております♪