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ジムのトレーニングに加えて自主トレを加味し相乗効果へ

ケガのリスクもなく安全にできる自主トレ法等を発信いたします

自主的にトレーニングしたりストレッチしたりするのは、目標達成のために大変意義深いことです。実際そのようにして、誰かが見ているか否かに関係なく、ご自身が決めた目標を見据えてコツコツ努力を重ねてきた方ほど、より早期で目標が達成できる傾向が見られます。

しかしながら、身体への負荷が大きいことに無自覚で自主トレを継続してしまうと、スポーツ障害の原因にもなりかねません。そこで、トレーニングに関する必要な専門知識と、ケガをしにくい自主トレーニング・ストレッチの方法などを、プロの視点で発信してまいります。

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    タイプ別!タンパク質の摂取方法②

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    気温も上がり外出の機会も増えてきました。身体を動かすことも増え、ご自身の身体のこと気になる時期😖皆さんの身体にスタミナをつける方法をご紹介!!なりたい身体ごとのタンパク質の摂取方法のコツを...
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    タンパク質の上手な摂取方法①

    2021/06/22
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    二の腕引き締めトレーニング!

    2021/06/14
    2021年の残り半分です。level4は残り半年間も自分の限界を越えて新たな自分を手に入れるために✨頑張っていきます‼️6月はといえば「ジューンブライド(June bride)」の月女性にとって気になる、二の腕...
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    キッズクラス第二弾❗️お知らせ

    2021/06/13
    お知らせ📢 7月10日(土曜)12時〜13時まで 🌈キッズクラスキックボクシング体験会✨✨第二弾✨✨開催します🥊!!第一回後もお問い合わせして下さっていた皆様大変お待たせいたしました‼️ お子様に体験させ...
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    お休みのお知らせ!

    2021/06/13
    いつもLevel4をありがとうございます💁‍♀️お知らせがあります📢‼️6月20日(日)父の日はお休みとさせて頂きます🙇‍♀️日々練習頑張ってる皆さん、ゆっくり休んでまた次の練習に向けて体力回復させておい...
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    意外と取り過ぎ注意して!カロリー目安!

    2021/06/07
    少しでも食事の見直しいかがでしょうか😳頑張って頂けてることを願って、皆さんの参考になればと思い、食べ物ごとにカロリーがどの位あるのかご紹介🙌ブログでご紹介させて頂いてる【彩りワンプレート】...

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仮にトレーニングに関する専門知識も経験も全くない素人の方が、スクワットを自己流で始めてしまった場合、腰を痛めてしまう確率も相応に高くなってしまいます。動画サイトなどで正しいスクワットのフォームを参考にできればいいのですが、何も知識がない方の中には膝を曲げる際に、腰を起点に上半身を前に大きく前に倒す方もいらっしゃいます。しかしながら、このフォームでは遅かれ早かれ高確率で腰に痛みが走るようになるでしょう。

自主トレーニングを習慣化させることはとても素晴らしいのですが、目標とする成果を得るためには、正しいフォーム・正しい努力が必要なのです。身体を自主トレーニングで壊してしまわないよう、トレーニングに関連した専門知識や、具体的なトレーニング方法・ストレッチ方法の紹介などをネット上で行ってまいります。さらに、ジムでの活動報告や年末年始の臨時営業日程なども、必要に応じてコラム記事で発信いたします。