Blog

ジムのトレーニングに加えて自主トレを加味し相乗効果へ

ケガのリスクもなく安全にできる自主トレ法等を発信いたします

自主的にトレーニングしたりストレッチしたりするのは、目標達成のために大変意義深いことです。実際そのようにして、誰かが見ているか否かに関係なく、ご自身が決めた目標を見据えてコツコツ努力を重ねてきた方ほど、より早期で目標が達成できる傾向が見られます。

しかしながら、身体への負荷が大きいことに無自覚で自主トレを継続してしまうと、スポーツ障害の原因にもなりかねません。そこで、トレーニングに関する必要な専門知識と、ケガをしにくい自主トレーニング・ストレッチの方法などを、プロの視点で発信してまいります。

  • IMG_6218

    6月休みのお知らせ

    2024/05/29
    日頃よりLevelⅣをご利用頂き誠に有難うございます!6月お休みのお知らせです💁‍♀️⚫️ 6月4日,10,日11日,18日,20日25日となります。お間違えのないよう宜しくお願い致します😌
  • B958E965-64F3-4FA2-9EC7-1E1467A8DCAC

    営業日 変更のお知らせ

    2024/03/15
    いつも LevelⅣをご利用頂き、誠にありがうございます。2024年4月より営業日の変更をさせていただくことになります。 変更日時は下記の通りになります💁‍♀️何かとご不便をおかけすることと存じますが、何...
  • F47C4CF7-44B1-4462-8455-56E027E9814E

    お休みのお知らせ

    2024/02/06
    いつもLevelⅣをご利用頂きありがとうございます✨3月3日(日)は試合のためお休みになります。 お間違えのないよう宜しくお願い致します😌
  • IMG_2681

    新コース始まります!

    2023/12/17
    日頃よりLevelⅣをご利用頂き誠にありがとうございます。マンツーマンや少人数でパーソナルを受けたいという声にお応えいたしまして2024年2月より短時間で行うShortパーソナルコースを新設いたします✨30...
  • ■

    年末年始休暇のお知らせ

    2023/12/06
    日頃よりご利用いただきありがとうございます。本年もLevelⅣをご利用いただきまして誠にありがとうございました。LevelⅣでは、年末年始休暇の期間を以下の通りとさせていただきます。ご不便をお掛け致...
  • IMG_2033

    手軽にジムへ行きたい方へ

    2023/11/09
    契約ロッカー導入!!⚫︎仕事へジムの用意持って行きたくない⚫︎車に置いておくのが邪魔…⚫︎荷物が重たい…⚫︎必要なものは置いておきたい…手軽にジムをご利用していただけるよう今回設置しました✨ジムに荷...
  • Level Ⅳ

    大会で勝利!!

    2023/10/21
    先日、群馬県で行われましたキックボクシング大会で当ジムの選手が2戦 2KOで勝ちました🤝🏆🏅🏅当ジムは、営業時間内であれば好きなだけ練習をすることができる環境です✨どんな方でもやる気さえあれば試合...
  • IMG_1222

    プロテインサーバ導入しています!

    2023/09/16
    トレーニングによって傷ついた筋肉細胞を【プロテイン】からしっかりタンパク質を摂取して頂き『回復❤️‍🩹』のサポートができたらと思っております。一杯飲むことでタンパク質が【6g〜16g配合】されてい...
  • IMG_0477

    Bigbang47

    2023/08/15
    9月10日(日)後楽園ホールで開催される  BIGBANG 統一への道 其の47!に 当ジムの選手 「 翼 」と「 壱成 」が出場致します✨✨ 今回行われる後楽園ホールは、リングとの距離が近いので、キッ...
  • ■

    お盆期間の休みについて

    2023/08/03
    日頃Level4をご利用いただき有難うございます。お盆期間の営業についてお知らせです📯●8月20日(日)  休業  今年は遅めにお休みいただき21日より通常営業致します。         お間違えのな...
  • 5921F1BC-0A11-448E-8EA5-52102A1981E3

    祝6周年記念キャンペーン!!

    2023/07/21
    いつもキックボクシングジムをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。当ジムはこの度、8月21日をもって6周年を迎えます‼️これもひとえに皆様の温かいご支援とご協力のおかげと心より感謝しており...
  • 6445E078-0EC9-4713-928B-15348C079440

    浅い呼吸を整える方法!!たった”2step!?”

    2023/04/16
    普段、私たちが何気なくしている【呼吸】と向き合ったことありますか😌キックボクシングの動作にも深い関わりがあり、無意識にしている【呼吸】上手くコントロールできると脱力できることで体から余計な...
  • 9FAF15FB-7B05-46E5-83DA-797DC5E79A0D

    フィットネスメディアへ記載されました🎶

    2023/04/12
    フィットネスメディアLYFTOFF様に掲載して頂きました。「本当におすすめのパーソナルジム情報」を届けられる様に尽力しているLYFTOFF様に記載して頂き嬉しく思います✨キツさ・辛さはもちろん😁🔥時には楽...
  • D20E031F-52B0-4286-864E-183E8FC145C1

    選手育成コース

    2023/02/14
  • 3273674E-3FB7-486C-83C7-650547EDCB31

    キックボクシング体験受付中

    2023/01/16
    スポーツ界で人気中の格闘技【キックボクシング】の体験者 募集中!今では男性・女性関係関係なし。✨フィットネス目的や健康・選手候補など幅広い要望の方が通い中✨老若男女という幅広い世代が格闘技...
  • 4CE79D62-69C0-41C6-80D5-841281C2D01F

    2023年!今年も宜しくお願いします

    2023/01/01
    2023年あけましておめでとうございます🎉今年も新たな事にチャレンジする方、強くなりたい方‼️充実した1年になりますようキックボクシングを通して心❤︎も体💪も一段…ではなく二段、三段と心身ともに強く...
  • 389BD458-0220-4917-A90E-585C14DBCAFB

    トレーニングと血液の関係✨

    2022/11/23
    筋肉をつける+筋肉に送る栄養の循環【血管】の働きは両方重要??貴重な時間での【トレーニングの質】を向上させ魅力的な体つくり✨トレーニングを継続的に1日20分〜30分…トレーニングだけとなるとキツ...
  • 18A6882C-EB42-46F5-A978-63E477C90500

    スポンサー様募集!!

    2022/10/05
    いつもLevelⅣをご利用いただきありがとうございます。今後のジムの発展の為、一緒に闘ってくれるスポンサー様を募集致します。・当ジム主催イベント等へのご招待・年間トレーニングチケット・SNSでの御...
  • FC3767C8-7AEF-4448-88C7-6E18E768C616

    妊婦さんにもオススメ運動方法✨

    2022/09/20
    妊婦中でも、可愛い赤ちゃん👶へ負担をかけずに【気になる部位の】トレーニング方法をご紹介!!!✨・体を動かしたくても何して良いのかお悩みの方・産後太りは避けたい方・妊娠中のストレスを少しでも...
  • E93EEEAF-3305-4E61-8E5B-B7ED8AB4EE2E

    ボディメイク企画 達成!!

    2022/09/12
    前回、ブログでご紹介させて頂いてます会員様が目標達成です✨✨きっかけは理想の体型を目指す!学業と両立させながらの目標達成。【時間じゃなく、やろうと思えばやれる‼️】✨ジムへのペースは、平均週2...
  • EEBE8EFC-23CB-4570-A0E9-F0FF0916417E

    祝!!5周年

    2022/08/22
    おかげさま8/21をもって5周年を迎えることができました✨👊ひとえに会員の皆さまをはじめたくさんの周りの方のサポートをいただけているおかげだと感謝しております😌皆さんの頑張りが叶うようにこれ...
  • 42FEB0D6-F76F-4170-8166-C8E936FEC37F

    出張レッスン

    2022/08/19
    先日、NPO法人子供の劇場様にお招き頂きキックボクシングの体験会を開催させていただきました💁‍♀️小学1年生から6年生の子供達✨約30名のご参加‼️✨地元の子供達へキックボクシングという格闘技が『どん...
  • 04288025-7FA6-4A16-98C8-3D64A932EBF3

    汗かいた後のスッキリ😆✨

    2022/07/28
    雷⚡️⚡️ 大雨☔️☔️   湿気💦💦本当にジメジメな日が続いています。皆さんの体力も奪われていませんか⁉️脱水症状にならないように喉が乾く前に、こまめな水分を取りましょう‼️あまり喉が渇かないよ?だから...
  • E8CF1840-7E76-4857-A2A3-AB7EE340E184

    ボディメイク企画〜1ヶ月経過‼️

    2022/07/24
    夏に向けて痩せる!と頑張ってボディメイク💄して1ヶ月経過。まず、1人目の会員様のご紹介します✨全然落ちない😂とずっと言ってましたが…成果出してくれています‼️見てください!体重がマイナス2キロ‼️‼️...
  • 931B3DE3-2629-4402-A78E-CB6FF18B0B40

    試合‼️出場してきました!

    2022/07/20
    先日、都内で行われた試合に出場してきました🥊選手達全員が精一杯頑張ってくれました✨勝利のガッツポーズ💪💪💪‼️‼️‼️おめでとう🎉🎉
  • 2B98F571-5842-4DC5-895F-1493E9108077

    暑い時期も清潔空間✨

    2022/06/27
    だんだん暑い時期になってきています🔥暑さ☀️と同時に燃焼率も上がる時期です‼️皆さん暑さに負けてませんか⁉なんとなく夏のジムは嫌〜なイメージ持たれやすいですがLevelⅣでは毎日の消毒・換気を徹底し...
  • D11A8283-F9B6-4269-A023-19652A1A1659

    変わりたい?!キックボクシング始めてみませ...

    2022/06/19
    先日のザ、マッチ本当に感動でした‼️皆さん、ご覧になられたでしょうか⁉️パンチ🤛💥キック🦵💥たくさんのコンビネーション技が物凄いスピードでしたね‼画面越しでもそれが伝わるほど 見ている側が呼吸や体...
  • 011AADB8-22BB-4287-97E8-1ADCA37F71F5

    痩せるためのコツ!!!

    2022/06/06
    だんだん梅雨らしい気温になってきています。この時期を乗り越えた次のシーズンは夏🍉🎆✨夏には、キュッ!!としたボディラインになってシーズンを満喫いたいものです☺この梅雨の時期は、食事の量が増え...
  • 2A20356C-01AC-4F52-A245-BE5C5A0AA0CA

    ダイエット中に!手軽にオートミール

    2022/05/31
    ダイエットの時期になってきています食欲の調整をご自身でできていますか(・・?気温が上昇したことで食欲が増える方や食欲が減ってしまう方体に起こる変化は人それぞれ違います。そこで、多くの方がや...
  • 4C650A71-9EE9-4D1A-A994-5360A11305ED

    夏向け✨ボディメイク企画‼️第二弾

    2022/05/16
    🌻いつもブログをご覧下さりありがとうございます😊 🌻少しずつ気温も上がり体を引き締めなきゃ💦と焦っていませんか??昨年、LevelⅣで行いました夏に向けてのダイエットチャレンジ ‼️チャレンジして良...
  • 1921E959-AE86-4763-AB98-16013FCE8A18

    ✨キッズ新クラスのお知らせ✨

    2022/04/30
    ✨日頃、キックボクシングを頑張っているキッズクラスの皆さんへお知らせです🤗 キッズ選手クラス●今よりもっと強くなりたい!●技術をたくさん身に着けたい!●キッズの試合も出てみたい!●気持ちを強く...
  • 4204F4D9-516E-4EC9-9C5D-5C19F7133081

    膝裏の痛みをほぐす!ストレッチ方法

    2022/04/17
    足が疲れている💦膝裏が張っている💦膝伸ばしが痛い💦そんな経験ありませんか??今回ご紹介するのは膝の痛みと関係があるとされている筋肉の一つ ❕膝の裏の筋肉、~膝窩筋~
  • 3292F05A-8EC2-496E-B823-65DA26EBF93B

    【背中】で印象が変わる!?背中をかっこよく...

    2022/04/11
    新年度を迎えだんだん気温も暖かくなっています🌸☺運動に適した気温になりますが、皆さんの体の状態はいかがでしょうか背中が【猫背】のように背筋が丸まり、印象が暗く疲れた雰囲気になってしまってい...
  • 1DB6C2C5-6C5B-4ADD-8807-59218FD5CFE3

    腹筋はいきなりはつかない、継続が大切

    2022/04/01
    腹筋はトレーニングをしている方なら憧れの一つ。でも、なかなかシックスパックになれない💦そう感じている方にもシックスパックを手に入れるための情報をご紹介✨まず継続的に行うために理解することの...
  • 0AAE23B2-9FEF-4F32-91D2-3E51B74A0A58

    運動によって得意・不得意には筋繊維が関係し...

    2022/03/18
    日頃の運動は順調でしょうか😌春らしい暖かい気温に代わってきています🌸まだ寒い気温の日はありますが、新年度は新たな挑戦・環境が変わる素敵な時期です✨それに伴い、中にはバタバタで思うように運動の...
  • 53E393E7-A106-43F2-A764-7D69D02126D2

    ミドルキックを防衛!!でも…カット動作が痛い…

    2022/02/09
    日頃の練習で、キックをカットして脛が痛い・キック練習したいのに痛くて蹴れない、すぐ痣ができるとお困りの方へ!!今回ご紹介するのは…私たちの身体の支柱!【骨】を健康で丈夫な状態に保ち痛みに強...
  • 92E75327-4FE5-4054-9868-12994E6AD99D

    再び!!記事に載りました✨

    2022/02/06
    当ジムLevel4は…この度、スポーツ情報発信サイトの 「KENCOCO 健康メディア」さんに記載されました!!! 沢山のスポーツ記事を記載されていて、アスリートのみならずスポーツを愛する 全ての人々への情...
  • 99D58DD8-9AF4-43F5-A789-C19A805AD839

    キックボクシング キックの時のバランスはど...

    2022/02/02
    いつもLevelⅣのブログを見てくださりありがとうございます☺練習していてもなかなか難しいミドルキック…・バランスがなかなか保てない💦・つま先立ちでキープできない・つま先立ちすると上半身に力が入っ...
  • 14D155DD-66B8-4478-8073-8C1BAD507669

    お休みのお知らせ❗️

    2022/01/21
    1月30日に✨後楽園ホール✨で行われる試合に、当ジムの選手が出場します‼️その為、下記の日程がお休みになります●1月29日(土)※キッズクラスは予定通り開催します。●1月30日(日)日頃の練習成果を出し...
  • A92616E8-DB9E-4062-AE47-26769073D52A

    キッズクラス第三弾‼️お知らせ

    2022/01/07
    お知らせ📢  1月22日(土曜)12時〜13時まで  🌈キッズクラスキックボクシング体験会 ✨✨第三弾✨✨開催します🥊‼️ 第ニ回後もお問い合わせして下さっていた皆様 大変お待たせいたしました💁‍♀️お子様に体験...
  • DEB0C956-05A4-4E14-B658-05F5CB11E55E

    スタッフ募集‼️

    2022/01/05
    この度、当ジムで一緒に頑張ってくれるスタッフを募集します‼️《業務内容》・規定のクラスレッスンの指導と補助《給与》・¥900〜(能力に応じて昇給あり)《募集人数》・2〜3名予定《応募方法》ホーム...
  • E638C58D-629D-456D-86AF-1A1C186BE042

    🎍謹賀新年🎍

    2022/01/03
    🌅あけましておめでとうございます✨ いつもLevel4をご利用いただきまして誠にありがとうございます🎍🎌年も改まり、皆様にはこれまで以上にご満足いただけるように気持ちを新たにしております。今年はコロ...
  • 180BD8E5-AE9D-45F1-BEAA-E64102639561

    キックボクシングを楽しむために冬に起こる身...

    2021/12/15
    寒さに負けずに!自分に甘えずに!この寒い冬の時期を乗り越えられるように✨冬の時期に起こる私たちの身体の変化についてご紹介します🎵日本には四季があるため、それぞれの時期でご自身の身体に起こる...
  • Level Ⅳ

    腰痛・腰回りの悩みにアプローチ!腰ストレッ...

    2021/11/29
    腰が痛い、腰回りの柔軟性があったら…など悩んでいませんか悩んでいる方のお役に立てる方法をご紹介していきます!!キックボクシングでも手と肩だけで打つより、しっかり【腰】を柔軟にし、【腰】から...
  • 1DC486AE-F71D-4057-A584-9B362C00FAA1

    12月のお休みのお知らせ!

    2021/11/28
    いつもLevel4をありがとうございます💁‍♀️臨時休業のお知らせがあります📢❗️12月6日(月)お休みとなります。12月7日 (火) 定休日になります。お間違えの無いように宜しくお願い致します。皆さん...
  • 63108D1A-F275-43EC-A3E7-AE6E6A00C777

    人間関係に疲れたらキックボクシング⁉

    2021/11/22
    だんだん寒くなってきてます🥶皆さんそんな環境でも適度に運動はされていますか?もう、ほとんどの方が一度は聞いたことがあるかと思いますが、運動は健康・精神面に良いということはご存じですよね✨実...
  • 5617487A-AF68-4254-8C15-2907A3C49F8B

    キックボクシング 力を抜く方法

    2021/11/08
    さむ〜いと思っていたら時期はもう冬❄️寒さで身体が動かしにくいと思いますが、そんな時こそ‼️余計な力をいれずに《脱力》を上手にできる方法をご紹介😊♪脱力がなぜ出来ないのか🌱なぜ寒さで体が固くなる...
  • 2F39428D-5EC6-4CD6-A92C-1A649BA2CD99

    キックボクシングで強くなろう!

    2021/10/25
    今Level4では、秋🍂のイベントの💀 HELLOWEEN💀仕様にジム内を仮装してみました〜✨ジムに入った瞬間気持ちがリラックスしてもらえたら嬉しいです♪今回キックボクシングがスポーツとしてなぜ人気でメンタル...
  • D1F42FAC-D807-4936-B81D-1EF8A6A3542B

    冷え症対策をして身体を動かそう🍃

    2021/10/20
    少しずつ気温が下がり、寒い時期になってきました。秋🍃に入り急激な寒さで《冷え症》に悩む方も増えてきたのではないでしょうか。『冷えは万病のもと』と言う言葉があるように、私たちの身体にとって冷...
  • D7292AB7-9F8A-4BB6-BD99-139EDF150DC1

    キックボクシングのミドルキック・パンチの引...

    2021/10/11
    なかなかミドルキックの引きが出来ないパンチ🤜の引きが遅いなど…壁にぶち当たっている方!それは更に良くなれるタイミングです🤝🌱同世代でも、頑張っている方の雰囲気はキラキラ輝いて目が惹かれると思...
< 12 >

NEW

  • 営業日 変更のお知らせ

    query_builder 2024/03/15
  • 6月休みのお知らせ

    query_builder 2024/05/29
  • 新コース始まります!

    query_builder 2023/12/17
  • 年末年始休暇のお知らせ

    query_builder 2023/12/06
  • 手軽にジムへ行きたい方へ

    query_builder 2023/11/09

CATEGORY

ARCHIVE

仮にトレーニングに関する専門知識も経験も全くない素人の方が、スクワットを自己流で始めてしまった場合、腰を痛めてしまう確率も相応に高くなってしまいます。動画サイトなどで正しいスクワットのフォームを参考にできればいいのですが、何も知識がない方の中には膝を曲げる際に、腰を起点に上半身を前に大きく前に倒す方もいらっしゃいます。しかしながら、このフォームでは遅かれ早かれ高確率で腰に痛みが走るようになるでしょう。

自主トレーニングを習慣化させることはとても素晴らしいのですが、目標とする成果を得るためには、正しいフォーム・正しい努力が必要なのです。身体を自主トレーニングで壊してしまわないよう、トレーニングに関連した専門知識や、具体的なトレーニング方法・ストレッチ方法の紹介などをネット上で行ってまいります。さらに、ジムでの活動報告や年末年始の臨時営業日程なども、必要に応じてコラム記事で発信いたします。