痩せるためのコツ！！！ | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

だんだん梅雨らしい気温になってきています。

この時期を乗り越えた次のシーズンは夏🍉🎆✨

夏には、キュッ！！としたボディラインになってシーズンを満喫いたいものです☺

この梅雨の時期は、食事の量が増えやすい・だらけてしまう・継続していたことを辞めてしまうなどの行動へつい、流されてしまいやすい時期。

●偏食

●食事の量を減らしていたとしていても栄養バランスがガタガタ

●カロリーが高くなってしまっている

●間食が増えている

●座っている時間が多い

●運動の量が減っている

●リフレッシュできていない

夏までにスラっ✨とした体型

っていったいどうしたらいいの。。

答えは以外と簡単！

普段口にしているご自身の食事内容と運動量をまずきちんと知ることと写真で管理すると確認しやすくなります。

短い日数で健康に体重を落とすことは可能です✨

写真のように食べたもの記録すると、見える化され普段の食事が

●何が不足していて

●何が過剰摂取しているのか

●何時に食事をしたのか

記録苦手で継続難しいという方でも写真に残すことで簡単にできるんです🌱

太りやすい食事の仕方は大きく分けると４タイプ！

①ヘルシー思考

②早食い

③何かしながらで食べてしまう

④誘惑に負けてしまう

当てはまる項目はないでしょうか？

※①のヘルシー思考の方は、偏食になりがちで栄養に偏りが出やすいので

栄養バランスを気を付けて摂取することがポイントです☺

運動と食事はセットがお勧めです✨

一週間未満で体重は変化出ますので

上手く食事のコントロールして一緒にLevel４で痩せボディ目指しましょう★

変わりたい方、やる気のある方

お待ちしております☺️