運動によって得意・不得意には筋繊維が関係している | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

日頃の運動は順調でしょうか😌

春らしい暖かい気温に代わってきています🌸

まだ寒い気温の日はありますが、新年度は新たな挑戦・環境が変わる

素敵な時期です✨

それに伴い、中にはバタバタで思うように運動の時間が確保できない方もいらしゃるかと思います。

本日ご紹介する内容は💁‍♀️

運動したことがある方なら感じたことがある

運動のジャンルによってご自身の【得意・不得意】があること。

この【得意・不得意】が一体何の違いなのか…。

ご存じありますか😲？

『え、それはやってみたら種目によっての出来の違いだよ。』

『こっちの方ができたから』など、、、。

それには、

🌱私たちの身体の【筋肉】に特徴があるんです🌱

『え！？どういうこと？？』、、、。

運動する際に使用する筋肉は

細かな【筋肉の繊維＝筋繊維】が何本も【筋肉の膜＝筋膜】によって花束💐のようにまとまることで【一つの太い筋肉】になっています。

この【細かい筋肉繊維】は、大きく分けると3種類存在💪

この3種類の【筋繊維の量の割合】が運動の得意・不得意に左右すると言われているんです。

『そもそも筋繊維に種類なんてあるの？』 と思われているかもしれません。

筋繊維は大きく分けると【遅筋繊維】【中間筋】【速筋繊維】という3種類に分かれます。

●遅筋(赤筋)の特徴は

POINT

【脂肪燃焼の効果が高く】【スタミナがありバテにくい】タイプ

赤筋は、運動している方なら意識して摂取しているタンパク質が多く存在していて、常に酸素とエネルギーが豊富です。

毛細血管が多く存在するので、多くの酸素を取り込むことが可能になり、多くのエネルギー💡を作ることが可能に♪♪

なので、赤筋が多いタイプの人はスタミナが求められる運動が得意の傾向があるんです♪♪

●速筋(白筋)の特徴は

POINT　

【赤筋より筋繊維のサイズが大きい】【パワーとスピードが速い】タ
白筋は赤筋に比べて体積が大きく、そのために1回の動きでより大きく動くことができるので、パワー💪が凄い！！

なんで・す・が…

パワーが出しやすい代わりにスタミナに必要な赤色のタンパク質が少ないので、スタミナが切れやすいのが弱点😵‍💫💦

ですがスタミナは徐々に高めることが可能です✨

ご自身の身体の特徴を知ること＝弱点を工夫して継続できるエネルギーに変えることができる！！

自分にその運動は無理・きつい💦に負けないでください

この機会に身体を知りみんなで 　　　　　

　　　　　CHALLENGE　　

日々の運動を効率をより良い運動しませんか✨