キックボクシングを楽しむために冬に起こる身体・筋肉の豆知識！！ | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

寒さに負けずに！自分に甘えずに！

この寒い冬の時期を乗り越えられるように✨

冬の時期に起こる私たちの身体の変化についてご紹介します🎵

日本には四季があるため、それぞれの時期でご自身の身体に起こる

なんとなくの変化をそのままにしていませんか？？

そのままにして、急に【運動したい！！頑張ろう！！】と思った矢先に

今まであまり使ってこなかった筋肉を使うことでの【怪我】に繋がってしまっては、せっかくやる気が起きたのに勿体ないです😢💦

そのようにならないために、

この【冬】の時期に起こる身体の状態を皆さんに知っていただき

【怪我】などを防ぎながら【思う存分】🥊キックボクシング🥊を一緒に頑張りましょう✨

そもそも．．．

冬に身体が硬直している時の身体の状態はどうなっているのかというと

気温が下がることで、キュ””っと血管が収縮することでの

【血流が悪い状態】【酸素や栄養の滞りによる老廃物の蓄積】が起こりやすい状態を招きやすくなっています。この状態で更に【筋肉が硬直】することで末梢神経などを圧迫・損傷させてしまう可能性からより【凝り】【関節の痛み】【冷え】に繋がります。

このような状態で

冬のおいしい食べ物食べ過ぎたから運動しなきゃ！！などの様々な理由から

急に運動するので【怪我】に繋がりやすい可能性は上がります。

楽しく🥊キックボクシング🥊を行っていただくために

～POINT～

キックボクシングは【全身を効率よく運動できる】スポーツ！だからこそ

全身の血行促進で血液の滞りを解消するのにはお勧めです✨

１回の練習時間が短くても大丈夫👊

１回来た時の練習内容が大切になりますので、

ペースよくコンスタントに通って身体を【冬の時期】にしっかり動かすことをしていきましょう♬

～POINT～

冬の【水分補給】を忘れずに。

夏場と違い💦汗をかくのが少ない時期のため、身体から水分が失われているのに気づかない方が意外と多く【脱水症状】を起こしやすい方もいます。

これは、空気の乾燥によるもので、私達の身体は見えないうちに体内から【水分】が蒸発しているのです。

※寒いから・あまりのどが渇かないなどの理由で水分補給をしないのは 気を付けましょう。

【空気が乾燥】している場所にいる際はこまめに行いましょう。

～POINT～

キックボクシングは💦汗をかきますので、 汗をかいた衣類のままだと私たちの身体の熱【体熱】が奪われやすくなり、これにより身体が冷える要因になります。

※ご自身の頑張りを体調不良に邪魔されないように、 💦汗をこまめに拭いたりして体熱が奪われないようにしていきましょう。

運動前には

必ず身体全身の【ストレッチ】をしていただき、 身体の柔軟性を高めてから、🥊キックボクシングを頑張っていきましょう！！

Level４では、それぞれの体力や目的に合わせたトレーニングや練習方法を やらせていただいております。

ご興味ある方は ぜひ、【お問い合わせ】を　ポチッ””っとしてみてください♪