キックボクシングのミドルキック・パンチの引くコツ!

query_builder 2021/10/11
ブログ
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なかなかミドルキックの引きが出来ない

パンチ🤜の引きが遅いなど…

壁にぶち当たっている方!


それは

更に良くなれるタイミングです🤝🌱


同世代でも、頑張っている方の雰囲気はキラキラ輝いて目が惹かれると思います👀✨

キックボクシングは本当に自身の精神面を変えてくれる凄いスポーツ🥊



自分も素敵だなっと思われる人になれたら…🥺

そのように思う気持ちがあれば遅くない❗️『なれます💪』


時にはキツイなぁ、辛いな、動きたくないなぁ…

そう思う事は誰でもあります。

ただ、動きたくても身体が動かない。

その1番の要因は《気持ち🫀》


自分は『無理・出来ない・疲れた』など

今の自分自身の能力での判断をしてしまっているのが要因で、自身の能力の成長に自らストップ✋をかけているんです。

こんなに勿体無い事は無いです😫💦


ONと OFFは勿論大事です。

気持ちで思った事や考えた事は

本当に現実その通りになります‼️‼️

ミドルキックを強く蹴りたい・パンチを強く打ちたいと思った際、その気持ちが入り

身体の力みや歯を食いしばってしまい余計な力みのせいで、身体の脱力が難しい経験したことが一度は経験があるかと思います。

その様に、『そうしたい』と強く意識すると身体は自然とそうなります。

なので、

ミドルキックの蹴り・パンチ👊を戻す引きの動きは、蹴る・打つよりも戻そう❗️と思う《意識》の方がより大事です。



今すぐ出来なくても良いんです🙌

今の自身の能力で判断していては上手くは行きません🙅‍♀️


そこで頑張ることで

自分にも出来たという《自信》がつき

《達成感》も味わえるのです。


その為、運動の悩みで多い

『継続力が無い』は現時点での自身の能力判断によるもので、

『出来た‼️』の感覚を沢山増やしましょう♪

増やす事で、継続ができ変化が出てきます。


是非、下記のブログ・チャレンジ成功ページチェックしてみてください💁‍♀️✔︎



そこで、ご自宅で手軽で簡単にできる

パンチ・ミドルキックの引きのスピードを上げる方法などを身体の管理チェックと一緒にご紹介🌱



パンチ👊

①シャドーで家の空いてるスペースで打ち込み練習。

上手く肩が引けない方は、両手を肩に触れ顔は正面のまま、肩だけを前後に20回

動かします。この時、肩が上がらない様に注意⚠️しましょう。

回しながら少しずつリズム良くスピードは上げていきましょう。


② ①の動きに一緒にパンチの手をつけてしっかり打った手は自分の顎にまで戻る様に意識しましょう。


ミドルキック🦵

①その場で片脚立ちをします。


②片脚立ちをしている脚とは逆の脚を

胸の位置くらいまで脚の付け根からしっかり膝を持ち上げる意識で上げていきます。


③上げる位置の目安としては、

軸脚側の手を胸の前の位置に置き、上げた膝とタッチする様にします。


④タッチした脚はすぐにしっかり後ろへ引き戻します。


この①〜④の動作をバランス・リズムよく且つスピーディーに20回リズム良く行ってみましょう。





身体管理にオススメはアプリなどで日々の身体の変化を記録つけていく事✔︎🙌


目に見えない物に対して人はモチベーションが上がりにくいです。


それを《見える化》する事で変化を感じれます👐

数値に変化がないょ💦 という方は、

《気持ちで出来ない・無理》と諦めていないですか。再度生活習慣を見つめなおしてみましょう♪


もしかしたら、ご自身の基礎代謝の数値より食事のカロリー摂りすぎていは可能性があるかもしれません🥸


摂りすぎてしまっている方

その分はご自身の体に蓄積されやすくなります。


どうしても抑えられない〜💦

その方は、やはり身体を動かす事は必要です。身体を動かし基礎代謝を上げていきましょう♪


本格的なキックボクシングを通し フィットネス目的の方・運動不足解消したい方・強くなりたい方の共通の悩み 『継続力』


『継続力』は『忍耐力』にも繋がります。


本格的なキックボクシングを通して

まだまだ自分史上最高の身体‼️

一緒に目指しましょう👀✨


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