浅い呼吸を整える方法!!たった”2step!?”

query_builder 2023/04/16
ブログ
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普段、私たちが何気なくしている【呼吸】と向き合ったことありますか😌


キックボクシングの動作にも深い関わりがあり、

無意識にしている【呼吸】


上手くコントロールできると脱力できることで

体から余計な力が抜けます✨



キックボクシングのパフォーマンス力だけでなく、

【呼吸】をコントロールしてより日常生活などの

疲労回復にも役立ててみましょう♪



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皆さんはこんな経験ありますか?

●呼吸が浅い

●無意識に呼吸を止めている

●不安な気持ちになる

●イライラする

仕事に集中できない

●思考が上手く働かない


浅くなることは

私たちの身体の【自律神経】が乱れやすい状態になります。



キックボクシングには🥊

自ずと『自律神経を自分自身でコントロール出来るようになる』トレーニングが出来る!ということも魅力の一つです🤗


呼吸が整うことで

●免疫力アップ🔥

●新陳代謝アップ🔥

●集中力・持続力アップ🔥

など、あなたのパフォーマンス力を上げる手助けになります♪



『メンタルが弱いんです』という方も【安定した呼吸法】も身につけるとどんどん安定していきます🤩💪





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うまくできない方向け呼吸法

を今回ご紹介いたします!



”仕事の隙間に呼吸が浅い、、と感じたら”

~合掌呼吸法~


行う行為は、たったの”2Step!!”


①体を脱力した状態から胸の前で【合掌ポーズ】をし、ゆっくり前に手を伸ばせるところまで伸ばしながら 鼻から空気を深く吸います。



②吸った息を口からゆっくり吐きながら、

伸ばした手を、胸の中心に引き寄せます👍



【浅い】と思った時に簡単に行えます!


日頃の日常生活にも!

是非、取り入れて✨体の力を取りましょう🌱





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