浅い呼吸を整える方法！！たった”２step！？” | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

普段、私たちが何気なくしている【呼吸】と向き合ったことありますか😌

キックボクシングの動作にも深い関わりがあり、

無意識にしている【呼吸】

上手くコントロールできると脱力できることで

体から余計な力が抜けます✨

キックボクシングのパフォーマンス力だけでなく、

【呼吸】をコントロールしてより日常生活などの

疲労回復にも役立ててみましょう♪

皆さんはこんな経験ありますか？

●呼吸が浅い

●無意識に呼吸を止めている

●不安な気持ちになる

●イライラする

●仕事に集中できない

●思考が上手く働かない

浅くなることは

私たちの身体の【自律神経】が乱れやすい状態になります。

キックボクシングには🥊

自ずと『自律神経を自分自身でコントロール出来るようになる』トレーニングが出来る！ということも魅力の一つです🤗

呼吸が整うことで

●免疫力アップ🔥

●新陳代謝アップ🔥

●集中力・持続力アップ🔥

など、あなたのパフォーマンス力を上げる手助けになります♪

『メンタルが弱いんです』という方も【安定した呼吸法】も身につけるとどんどん安定していきます🤩💪

うまくできない方向け呼吸法

を今回ご紹介いたします！

”仕事の隙間に呼吸が浅い、、と感じたら”

～合掌呼吸法～

行う行為は、たったの”２Step！！”

①体を脱力した状態から胸の前で【合掌ポーズ】をし、ゆっくり前に手を伸ばせるところまで伸ばしながら　鼻から空気を深く吸います。

②吸った息を口からゆっくり吐きながら、

伸ばした手を、胸の中心に引き寄せます👍

【浅い】と思った時に簡単に行えます！

日頃の日常生活にも！

是非、取り入れて✨体の力を取りましょう🌱