【背中】で印象が変わる！？背中をかっこよく素敵に見せるストレッチ | 会員様がキックボクシングジムに顔を出せない日に水戸の自宅でできる自主トレ法等を

新年度を迎えだんだん気温も暖かくなっています🌸☺

運動に適した気温になりますが、皆さんの体の状態はいかがでしょうか

背中が【猫背】のように背筋が丸まり、

印象が暗く疲れた雰囲気になってしまっていませんか？

新年度を気持ちよくスタートするために

薄着になる時期に向けて！！

猫背解消ストレッチ方法をご紹介します！！

新年度になり

仕事の量が忙しく整理整頓などに追われる時期で、机と睨めっこが長く続いたりします。

そんな時

首が痛い、肩が痛い、目が疲れたなど

身体のあちこちから🆘サイン😥

そのまま、無視し続けるといつの間にか

【慢性的な猫背】になり、カッコ悪い姿勢によって印象が暗く見えてしまいます。

まずは！！気分のOFFモードから

🔛モードに変える為に、身近なことでできる簡単な方法👏

ご自身の好きな物や服を身に着けたり好きな場所に行ってみたりして気分転換🤗

✨好きな服を着て気分転換

✨好きなブランドを身に着ける

✨スーツのようなタイトな服を着ると気持ちに気合が入る・背筋が良くなる

✨トレーニングウエアを着るとやる気になる

✨メイクを変えてみる

✨笑顔を意識してみる

✨日光を浴びてみる

など行ってみることで、疲れてしまっていた気持ちをまず明るくしてみましょう🎵

そのため上記と全く反対で

●猫背が癖になってしまいがち

●いつもオーバーサイズの服を着てしまう

●ラフな服装を選びがち

●表情が暗い

●室内にいることが多い

など、ついしてしまいがちになると

人の身体の仕組みとして、【気持ちや行動・想っていることが脳へ伝達され気持ちが沈みやすくなります】

さっそく隙間時間でストレッチに

ガチガチ背中をほぐしていきましょう✨

①座って大胸筋をしっかりほぐしていきます。※立つ方法でも大丈夫です🙆‍♀️

壁の横に立ち、肘を軽く曲げ肩より少し高い位置に上げます。壁に手をつきます。反対側の手を大胸筋の前に置きます。

●息を吸い、吐きながら肩の位置変えずに体を体幹部から捻り胸を開いていきます。

30〜60秒しっかり伸ばしていきましょう。

②あぐらの状態で床に座り、片方の腕を体の真横につきます。

写真の状態で、出来るだけ遠くに手を伸ばす意識で30〜60秒息を吐きながらキープします。

どちらも両方しっかりできたら

完了です😌✨

簡単にできますので是非‼️

隙間時間にやってみてください✨

そして、スッとした背筋を保ちましょう✨